Voorkom sportblessuresSporten is gezond. Dat weten we inmiddels heel goed en het wordt iedere dag nog eens herhaald op elk mogelijke nieuwsbron. Maar er is iets ook als ’teveel’ sporten. Want je lichaam teveel of te lang onder stress laten presteren is niet goed. Rust is belangrijk, niet alleen om je lichaam te laten herstellen. Het voorkomt ook nare sportblessures waar je in het dagelijks leven veel last van kunt krijgen. We zetten enkele veel voorkomende blessures op een rij die regelmatig of best vaak aan sporten te wijten zijn. Welke sportblessures komen vaak voorWe beginnen met de tennisarm, een veel voorkomende blessure Bij een tennisarm is de buitenste elleboogknobbel geïrriteerd. Hier zitten de onderarmspieren aan uw elleboog vast. Bij bepaalde bewegingen is deze plek pijnlijk. De pijn kan uitstralen in uw onderarm. Een tennisarm komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 50 jaar. Een tennisarm wordt meestal veroorzaak doordat je met je pols steeds dezelfde beweging maakt (zoals bij schilderen en computerwerk) of door plotselinge, zware belasting van spieren die niet warm zijn (zoals bij tennissen zonder goede warming-up). Oplossing: Met een goede overbelaste pols behandeling kan een chiropractor of fysiotherapeut de pols ontlasten. Belangrijk is dat er voldoende rust wordt gehouden. Het helende proces kan lang duren. Schouder- en nekklachten door verkeerde houding Nek- en schouderklachten kunnen door verschillende redenen plotseling of geleidelijk ontstaan. Wanneer er geen plotselinge situatie zich voordoet, zoals een autoongeluk of een ongeval, ligt de oorzaak van in het aannemen van een verkeerde houding voor een langere tijd. Sporters die veel uren doorbrengen in de sportschool of sportveld zonder goede begeleiding, doen wellicht de oefenen niet goed waardoor ze hun lichaam op een slechte manier belasten op de nek en schouders. De oplossing is door de sporter te wijzen op deze onjuiste houding, en tips mee te geven die de houding doen verbeteren. Een chiropractor kan, door specifieke technieken, onjuistheden in het wervelkolom herstellen. Vaak een oorzaak van pijnklachten. Knieblessure en de beruchte lopersknie De meest voorkomende sportblessure zijn knieblessures. De beruchte springersknie, lopersknie of beschadiging van de kruisbanden of meniscus komen zeer vaak aanbod. Met name hardlopers en wielrenners hebben vaak last van knieproblemen, evenals sporters die veel springen en landen, denk aan volleybal en basketbal. Een directe knieblessure ontstaat als gevolg van een ongecontroleerde beweging, botsing of val. Heel vak zijn dan de kniebanden of meniscus die beschadigd raken. Overbelasting van het kniegewricht is een ander veelvoorkomende oorzaak. Bekijk onderstaande video om meer te weten te komen over voordelen van een chiropractor
|
| https://www.chiroprac-tor.nl |
Veelgestelde vragen
Wat is een tennisarm en hoe ontstaat het?▼
Een tennisarm is een irritatie van de buitenste elleboogknobbel waar onderarmspieren aan vastzitten. Het ontstaat door herhaalde polsbewegingen of plotselinge zware belasting van onverwarmde spieren, vooral bij mensen tussen 40 en 50 jaar.
Hoe behandel je een sportblessure effectief?▼
Effectieve behandeling van sportblessures gebeurt door rust, ontlasting van de getroffen plek en begeleiding van een chiropractor of fysiotherapeut. Het helende proces kan lang duren, afhankelijk van de ernst van de blessure.
Waarom krijg ik nek- en schouderklachten van sporten?▼
Nek- en schouderklachten ontstaan vaak door verkeerde houding gedurende langere tijd. Sporters die zonder goede begeleiding trainen voeren oefeningen mogelijk fout uit, wat onnodig belasting op nek en schouders veroorzaakt.
Wat zijn de meest voorkomende sportblessures?▼
Knieblessures zijn de meest voorkomende sportblessures, inclusief springersknie, lopersknie en beschadigingen aan kruisbanden of meniscus. Deze treden veel op bij hardlopers, wielrenners en springende sporten als volleybal.
Hoe voorkom ik sportblessures?▼
Sportblessures voorkomen door voldoende rust, warming-up voor training, correcte houding en bewegingstechnieken, en het vermijden van overbelasting van je lichaam. Begeleiding van een professional helpt oefeningen correct uit te voeren.
