De symptomen en effecten van stress

Stress heeft invloed op ons allemaal. U kunt stressverschijnselen opmerken bij het disciplineren van uw kinderen, tijdens drukke tijden op het werk, bij het beheren van uw financiën of bij het omgaan met een uitdagende relatie. Stress is overal. En hoewel een beetje stress in orde is – sommige stress is eigenlijk gunstig – kan te veel stress je verzwakken en je ziek maken, zowel geestelijk als lichamelijk.

De eerste stap naar het beheersen van stress is de symptomen van stress kennen. Maar het herkennen van stressklachten kan moeilijker zijn dan je denkt. De meesten van ons zijn zo gewend aan gestresst te zijn, we weten vaak niet dat we gestrest zijn totdat we op het punt staan ​​om het te breken.

Wat is stress?

Stress is de reactie van het lichaam op schadelijke situaties – of ze nu echt zijn of waarnemen. Wanneer u zich bedreigd voelt, vindt er een chemische reactie in uw lichaam plaats die u in staat stelt te handelen op een manier om letsel te voorkomen. Deze reactie staat bekend als “vecht-of-vlucht” of de stressreactie. Tijdens stressreacties neemt je hartslag toe, ademhaling versnelt, spieren spannender en de bloeddruk stijgt. Je bent klaar om te handelen. Bescherm jezelf.

Stress betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Wat de stress bij de ene persoon veroorzaakt, kan voor een ander weinig zorgen baren. Sommige mensen zijn beter in staat om met stress om te gaan dan anderen. En niet alle stress is slecht. In kleine doses kan stress u helpen taken te volbrengen en te voorkomen dat u gewond raakt. Stress zorgt er bijvoorbeeld voor dat je op de rem gaat slaan om te voorkomen dat je de auto voor je raakt. Dat is een goed ding.

Onze lichamen zijn ontworpen om kleine doses stress te verwerken. Maar we zijn niet uitgerust om chronische chronische stress op lange termijn aan te pakken zonder nadelige gevolgen.

Wat zijn de symptomen van stress?

Stress kan invloed hebben op alle aspecten van je leven, inclusief je emoties, gedrag, denkvermogen en lichamelijke gezondheid. Geen enkel deel van het lichaam is immuun. Maar omdat mensen met stress omgaan, kunnen stressverschijnselen variëren. Symptomen kunnen vaag zijn en kunnen hetzelfde zijn als die veroorzaakt door medische aandoeningen. Het is dus belangrijk om deze met uw arts te bespreken. U kunt een van de volgende symptomen van stress ervaren.

Emotionele symptomen van stress zijn onder meer:

• Gemakkelijk geagiteerd, gefrustreerd en humeurig worden
• Je overweldigd voelen, alsof je de controle verliest of controle moet nemen
• Moeilijkheden hebben om te ontspannen en je geest te kalmeren
• Je slecht voelen over jezelf (een laag zelfbeeld), eenzaam, waardeloos en depressief
• Anderen vermijden

Lichamelijke symptomen van stress zijn:

• Weinig energie
• hoofdpijn
• Verstoorde maag, inclusief diarree, obstipatie en misselijkheid
• Pijnen, spierpijn en gespannen spieren
• Pijn op de borst en snelle hartslag
• Slapeloosheid
• Frequente verkoudheden en infecties
• Verlies van verlangen en / of bekwaamheid
• Nerveusheid en trillen, oorsuizen, koude of zweethanden en -voeten
• Droge mond en moeite met slikken
• Gebalde kaak en malende tanden

Cognitieve symptomen van stress zijn onder meer:

• Constant zorgenwekkend
• Racing gedachten
• Vergeetachtigheid en desorganisatie
• Onvermogen om te focussen
• Slecht oordeel
• Pessimistisch zijn of alleen de negatieve kant zien

Gedragssymptomen van stress zijn:

• Veranderingen in eetlust – ofwel niet eten of te veel eten
• Verantwoordelijkheden uitstellen en vermijden
• Verhoogd gebruik van alcohol of sigaretten
• Meer zenuwachtig gedrag vertonen, zoals nagelbijten, friemelen en pacing

Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?

Een beetje stress zo nu en dan is niet iets om je zorgen over te maken. Lopende, chronische stress kan echter vele ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren, waaronder:

• Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, angst en persoonlijkheidsstoornissen
• Hart- en vaatziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, abnormale hartritmes, hartaanvallen en beroerte
• Obesitas en andere eetstoornissen
• Menstruatie problemen
• Huid- en haarproblemen, zoals acne, psoriasis en eczeem en permanent haarverlies
• Gastro-intestinale problemen, zoals GERD, gastritis, colitis ulcerosa en prikkelbare colon

Hulp is beschikbaar voor stress

Stress is een deel van het leven. Het belangrijkste is hoe je het aanpakt. Het beste wat u kunt doen om stressoverbelasting te voorkomen en de gezondheidsgevolgen die ermee gepaard gaan, is uw stresssymptomen kennen.

Als u of een geliefde zich overweldigd voelt door stress, overleg dan met uw arts. Veel symptomen van stress kunnen ook tekenen zijn van andere gezondheidsproblemen. Uw arts kan uw symptomen evalueren en andere aandoeningen uitsluiten. Als stress de schuld is, kan uw arts een therapeut of hulpverlener aanbevelen om u beter te helpen omgaan met uw stress.